Kategoria: Pływanie

Technika pływania zwana żabką uznawana jest za styl klasyczny pływania. Opiera się ona na charakterystycznym zanurzaniu pod wodą oraz wykonywaniu ruchów głównie rękoma, przy właściwie rozstawionych nogach, nie bardziej niż lekki rozstaw na boki. Kończyny dolne powinny zostać skierowane na boki. Mimo, że ta technika pływania wymaga koordynacji oraz dobrej równowagi, jest ona polecana bardzo często, bowiem z wszelakich innych metod pływania, uchodzi za jedną z łatwiejszych i przystępniejszych do nauczenia.

Pływanie żabką jest dobrym wyborem dla każdego, kto jest początkujący w tego rodzaju sportach wodnych ale także i poza amatorami, świetnie sprawdza się u osób chcących zwiększyć wytrzymałość mięśni i całego organizmu. Wszystko zależne jest zwłaszcza od tego, czy będziemy przyjmować odpowiednią pozę, bo wtedy nie będzie kłopotu z obciążeniem poszczególnych partii ciała i organizm da radę pokonywać tą technika pływania nawet bardzo długie dystanse. Żabka dobrze wzmacnia, zwiększa wydolność oraz o ile jest dobrze wykonywana – odciąża lędźwiową część kręgosłupa. Jest ona dobrze rozwijająca mięśnie klatki piersiowej. Dodatkowo bardzo dobrze angażuje mięśnie grzbietowe, więc warto ją wykonywać jako ćwiczenie korekcyjne i swego rodzaju rehabilitację na kręgosłup i sposób na pozbywanie się stopniowo wad postawy. Z klasycznym pływaniem żabką łączy się bardzo często również technika zwana żabką dyktatorską, która inaczej określana jest mianem żabki obserwatorskiej oraz krajoznawczej i bazuje ona na podobnym pływaniu do żabki, ale w gruncie rzeczy błędnym, bo z głową nad powierzchnią wody, co jest mocno obciążające dla kręgosłupa.
Napisane przez:

Ćwiczą kończyny dolne, górne, nawet kark, brzuch i pośladki oraz biodra. Nie ma zatem takiej partii sylwetki, którą chcielibyśmy wyrzeźbić, a pływanie by nam na to nie pozwalało. Co więcej, poprzez pływanie uczymy się koordynacji, utrzymywania równowagi i właściwych technik i metod oddychania. Jeszcze jedna kwestia, to potwierdzone naukowo testy na grupach pływaków w różnym przedziale wiekowym, pokazujące jednoznacznie, że pływanie wpływa korzystnie na wszelakie wady postawy. Tak w wielkim skrócie można opisać zalety wynikające z regularnego chodzenia na zajęcia z pływania- czy to grupowo, czy indywidualnie na basenie miejskim.
Pływanie jest dużo lepsze niż klasyczna gimnastyka, a do tego co bardzo ważne zwłaszcza dla typowych leniuchów- męczy dużo mniej niż standardowe gimnastykowanie ciała. Aqua erobik bazuje przede wszystkim na połączeniu fitnessu ale w wodzie. Podobnie aquacycling, którym zainteresowanie jest coraz większe z roku na rok, w tym nawet wśród kobiet w stanie błogosławionym, które chcą pozostać w świetnej formie i wpłynąć świadomie na dobra kondycję swego maluszka. Poprzez pływanie lub robienie ćwiczeń wyżej wymienionych ale w wodzie, możemy zredukować odczuwane bóle mięśniowo-stawowe i zmniejszyć zupełnie obrzęki. Jest to sposób wręcz na wzmocnienie poszczególnych partii ciała, zwłaszcza grzbietu, więc jest to dobre dla osób wymagających rehabilitacji i korekcji wad postawy. Pływanie jest aktywnością fizyczną zalecaną w każdym wieku oraz stanie- nigdy nie zaszkodzi, a jedyne co jest pewne, to że w dużym stopniu pomoże.
Napisane przez:

Czym jest styl motylkowy w pływaniu? Co ma on wspólnego z motylkiem, od którego nazwę zaczerpnięto? Poczytaj, co mamy Ci do zaproponowania w dalszych fragmentach. Przedstawimy krok po kroku czym charakteryzuje się ta metoda przemieszczania się pod wodą.
Stylem motylkowym określa się pływaniem inaczej delfinkiem. Jest to bardzo precyzyjna technika, która wymaga przede wszystkim świetnej koordynacji. Dodatkowo, jest to bardzo dobry trening dla mięśni praktycznie całego ciała, co wynika z faktu, że by pływać metodą motylkową potrzebujemy dużego nakładu siły. Nie zapominajmy również i o tym, że w odróżnieniu od szeregu różnorodnych technik pływackich, pływanie stylem motylkowym prezentuje się chyba najbardziej efektywnie. Jest to dla wielu jednakże prawdziwe wyzwanie. Niemniej jednak musimy wspomnieć, że opanować technikę pływania motylkiem nie jest wcale tak łatwo jak się wydaje na pierwszy rzut oka.

Wszystkie style pływackie okazują się znane od dawien dawna jednak jeśli chodzi o motylka czy jak kto woli delfinka, ta metoda pływania uchodzi za bardzo nową, bowiem odkryta została dopiero w roku 1935. Autorem tego nietypowego stylu pływania jest fizyk Volney Wilson. To on nazwał tę technikę pływania delfinem. Wszystko wiązało się z faktem, że obserwował on jak przemieszczają się ryby i porównał te ruchy wykonywane przez człowieka właśnie do ruchów wykonywanych przez ryby. Wystarczyło zaledwie trzy lata od momentu, gdy ta technika została przez niego opatentowana jako osobny styl pływacki, aby okazało się, że motylek spodobał się na tyle, że uznano go za dyscyplinę olimpijką. Był to praktycznie drugi z najszybszych styli pływackich w ogóle. Niestety równie szybko, co zainteresowano się tą techniką pływacką, zdecydowano się też na jej usunięcie z listy sportów olimpijskich, ponieważ była to zdaniem ekspertów mało znana technika i nie było wystarczającej liczby zawodników, którzy by mogli trenować tenże sport.
Napisane przez:

Pływanie to jedna z dyscyplin sportowych, która stanowi bardzo mocno zalecaną dziedzinę dla wszystkich bez wyjątku. Nie ma tu większego znaczenia, czy jesteśmy kompletnymi amatorami i dopiero się szkolimy w pływaniu, czy też w wodzie czujemy się kolokwialnie mówiąc jak ryba. Jeżeli chcemy wskórać sporo dla swojej urody i zdrowia, obowiązkowo musimy postawić na pływanie. Czemu akurat ten sport spośród szeregu wielorakich innych możliwych do uprawiania aktywności fizycznych? Popatrz w dalsze fragmenty, a postaramy się Ci to jak najbardziej klarownie wyjaśnić.

Jeżeli chodzi o sporty, to niektóre wpływają bardzo dobrze na przykład na gubienie zbędnych kilogramów, ale tym samym powodują spięcie mięśni, czy powiedzmy nieestetycznie uwypuklają pewne partie ciała- przy jeździe na rowerze kształtują się łydki, podobnie przy bieganiu na bieżni, co w szczególności przeszkadza przedstawicielkom płci pięknej. Niemniej jednak nie zapominajmy o tym, że są i takie dyscypliny jak właśnie opisywane tu pływanie, które opiera się przede wszystkim na zdrowym ćwiczeniu. Nie ma nic negatywnego, ani żadnego w cudzysłowie mówiąc – skutku ubocznego tej dyscypliny fizycznej. Wręcz odwrotnie, pływanie pełne jest różnorodnych zalet, o czym więcej w dalszych częściach.
Przede wszystkim poprzez pływanie możemy chudnąć najefektywniej, bo w trakcie przemieszczania się pod taflą wody czy to na klasycznym basenie, czy też przykładowo w morzu, aktywujemy do intensywnego wysiłku fizycznego nasze wszystkie mięśnie.
Napisane przez: