Pływanie żabką jest charakterystycznym stylem, który wiąże się zwłaszcza z podstawowymi ruchami zakładającymi wynurzanie się i ukrywanie głowy pod wodą. Nie mamy tu głowy nad powierzchnią wody, zatem może to być dla amatorów pływania nieco utrudnione ze względu na obawy przed wodą. Niemniej jednak warto zdecydować się na ten rodzaj techniki pływackiej na początek przygody ze sportem wodnym w tym wydaniu.
Pływanie w stylu klasycznym bazuje zwłaszcza na wynurzaniu oraz chowaniu głowy pod wodę więc bardzo ważne jest przede wszystkim odpowiednie tempo pływania, a także koordynacja. Co więcej, istotne jest, żeby dobrze układać ręce i ramiona, czyli nie wykonujemy szczególnie zamaszystych ruchów ramionami, lecz staramy się nieco zbliżyć łokcie do sylwetki. Zaleca się, żeby ramiona były utrzymywane na stałej wysokości wynoszącej mniej więcej do wysokości barków, bowiem dzięki temu nie będzie trudności z wybijaniem się spod powierzchni wodnej. To da sposobność skoordynowania ruchów do tego stopnia, że bez trudu będziemy systematycznie czerpać powietrze. Co więcej, warto także wspomnieć o ruchach ramion, które są tu kluczowe i bardziej istotne niż przykładowo pływanie nogami. Klasyczny ruch ma opierać się na błyskawicznym, sprawnym prostowaniu ramion po to, żeby całe ciało natychmiast ulegało pełnemu zanurzeniu. Specyficzna jest też praca nóg, chociaż mniej ważna niż praca rąk. Przede wszystkim chodzi o odpowiedni rozstaw kończyn dolnych, a dokładniej o to, żeby kontrolować się, by nie rozszerzać kolan na boki szczególnie w momencie wykonywania zanurzenia. Ograniczamy się wyłącznie do lekkiego rozkroku. Następnie przyciągamy stopy w stronę pośladków oraz przesuwamy je w górę a nie na boczne strony.
Napisane przez: