Kategoria: Sport wodny

Cechą charakterystyczną stylu grzbietowego okazuje się zwłaszcza korekcja wad postawy. Wszystkie techniki pływania znakomicie nadają się jako forma rehabilitacji kręgosłupa, jednakże spośród szeregu różnorodnych typów tego rodzaju ćwiczeń, styl grzbietowy okazuje się najbardziej efektywny, bowiem nie nadwyręża on pleców. To pozwala zatem na wzmocnienie pleców.

Technika ta jest polecana wszystkim, którzy chcą pozbyć się bólów pleców bądź którzy borykają się z chronicznymi bólami kręgosłupa. Czym odznacza się ta technika? Generalnie pływak leży na powierzchni wody, a jego twarz jest na górze, zatem nie stanowi trudności, aby mógł dobrze oddychać, kiedy tylko zajdzie potrzeba wzięcia oddechu. Podstawą pływania jest właściwe ułożenie ramion tak, aby był to ruch skoordynowany, realizowany na przemian raz jedną raz drugą ręką. Ramiona mają sięgać za głowę. Ponadto nie zapominajmy też o tym, aby ręce były na odpowiednim poziomie, a mianowicie po wejściu do klasycznego basenu, ramiona mają być nad wodą, ale muszą być całkowicie wyprostowane w stawie łokciowym. U prawidłowo wykonującego ćwiczenia, uginają się pod kątem dziewięćdziesiąt a sto dziesięć stopni w stronę zewnętrzną. Również na przemian pracować powinny nogi pływającego. Kiedy jest ruch w górę, jedna noga jest ugięta, a druga całkowicie wyprostowana i to nią robi się ruch w dół. Niektórzy wskazują nawet na to, że zaleca się zrobić przeprost. Ciało musi obowiązkowo przybierać formę hydrodynamiczną, wtedy wiemy, że pływamy stylem grzbietowym tka jak należy.
Napisane przez:

Style pływania są zróżnicowane nie tylko pod kątem wizualnym, czy osiąganej szybkości przemieszczania się pod wodą, ale także biorąc pod uwagę stopień trudności ich opanowania. Warto zatem zwrócić uwagę na jeden z najbardziej wyróżnianych stylów jakim jest styl pływacki. Więcej w dalszych fragmentach.

Kraul stanowi wysokiej jakości metodę pływacką. Poprzez przemieszczanie się z wykorzystaniem kraula, możemy zdecydowanie najszybciej pokonać daną odległość, ponieważ jest to bez dwóch zdań najszybszy styl pływacki z wszystkich, jakie są uprawiane. Kraul jako technika pływania jest także bardzo dobrze chwalony z tego względu, że pozwala na uzyskanie najszybciej rezultatów, jeżeli chodzi o wygląd sylwetki. Człowiek wygląda bardziej opływowo oraz błyskawicznie traci zbędne kalorie. Ponadto, warto wspomnieć także i o tym, że jest to świetne ćwiczenie dla organizmu, zwiększające jego wytrzymałość oraz wydolność.
Styl zwany kraulem nie jest jednakże łatwy do opanowania i na to trzeba zwrócić szczególną uwagę. Wynika to w dużym stopniu z tego względu, że trzeba mieć bardzo silne ramiona. Co więcej, ciało musi być płasko ułożone. Niemniej jednak nie każdy potrafi aż tak zanurzyć ręce w wodzie, co jest w szczególności trudne, kiedy chodzi o początkujących zwolenników kraula. Poza tym, nie zapominajmy też o tym, że to od siły naszych rąk zależy jak szybko zanurzamy się pod wodą oraz z niej wynurzamy. To przekłada się z kolei na zwiększenie bądź zmniejszenie tempa pływania. Eksperci od techniki zwanej kraulem wskazują jednoznacznie na to, że od rąk w tej metodzie pływania zależy ponad siedemdziesiąt procent uzyskiwanej prędkości.
Napisane przez:

Nieważne, czy udasz się do ortopedy, czy nawet na zwykły masaż klasyczny kręgosłupa i odcinka szyjnego u doświadczonego fizjoterapeuty, każdy zgodnie powie Ci, że podstawowym ćwiczeniem na kręgosłup okazuje się zwłaszcza pływanie. Jest to zbawienna metoda rehabilitowania kręgosłupa. Więcej dowiesz się z dalszych fragmentów. Zachęcamy do lektury wszystkich zainteresowanych.Wraz z początkiem dwudziestego pierwszego stulecia przeprowadzone zostały badania na grupie Finów i przez fińskich naukowców, którzy wykazali, że na niemal pięćdziesiąt osób pływających, wszystkich kondycja uległa znaczącej poprawie, kiedy zintensyfikowali pływanie. Pływanie stało się także metodą ćwiczeń, która ewidentnie przebiła szereg innych ćwiczeń na przykład fitness czy bieganie. Co więcej, nie zapominajmy również i o tym, że bardzo istotne dla ostatecznych wyników badan realizowanych w Finlandii okazały się preferowane przez pływaków style pływackie, a dokładniej – najskuteczniejsze jest pływanie grzbietem, pływanie żabką oraz kraulem. Przynosi maksymalnie dobre wyniki zwłaszcza dla kręgosłupa, w tym jego dolnego odcinka, czyli fragmentu lędźwiowego. Co więcej, nie zapominajmy także o tym, że jest coś takiego w rehabilitacji fizykoterapeutycznej jak właśnie rehabilitacja przez pływanie. Jak udowodnili w swych testach i analizach medycznych Finowie, lordoza lędźwiowa znika pry pływaniu grzbietem oraz żabką. Kifoza piersiowa zmniejsza się w pierwszej kolejności u pływających żabką, a następnie grzbietem. Z kolei motylem to metoda rozwijająca wszystkie mięśnie bez wyjątku.
Napisane przez: