Cechą charakterystyczną stylu grzbietowego okazuje się zwłaszcza korekcja wad postawy. Wszystkie techniki pływania znakomicie nadają się jako forma rehabilitacji kręgosłupa, jednakże spośród szeregu różnorodnych typów tego rodzaju ćwiczeń, styl grzbietowy okazuje się najbardziej efektywny, bowiem nie nadwyręża on pleców. To pozwala zatem na wzmocnienie pleców.
Technika ta jest polecana wszystkim, którzy chcą pozbyć się bólów pleców bądź którzy borykają się z chronicznymi bólami kręgosłupa. Czym odznacza się ta technika? Generalnie pływak leży na powierzchni wody, a jego twarz jest na górze, zatem nie stanowi trudności, aby mógł dobrze oddychać, kiedy tylko zajdzie potrzeba wzięcia oddechu. Podstawą pływania jest właściwe ułożenie ramion tak, aby był to ruch skoordynowany, realizowany na przemian raz jedną raz drugą ręką. Ramiona mają sięgać za głowę. Ponadto nie zapominajmy też o tym, aby ręce były na odpowiednim poziomie, a mianowicie po wejściu do klasycznego basenu, ramiona mają być nad wodą, ale muszą być całkowicie wyprostowane w stawie łokciowym. U prawidłowo wykonującego ćwiczenia, uginają się pod kątem dziewięćdziesiąt a sto dziesięć stopni w stronę zewnętrzną. Również na przemian pracować powinny nogi pływającego. Kiedy jest ruch w górę, jedna noga jest ugięta, a druga całkowicie wyprostowana i to nią robi się ruch w dół. Niektórzy wskazują nawet na to, że zaleca się zrobić przeprost. Ciało musi obowiązkowo przybierać formę hydrodynamiczną, wtedy wiemy, że pływamy stylem grzbietowym tka jak należy.
Napisane przez: